春の不調「不眠・イライラ・疲労」を防ぐ5つのコツ

アロハ!メハナ誉田です。

この時期、サロンでこんな不調をおっしゃるお客様が多いです。

 

「睡眠」・・・夜眠れない、寝つきが悪い、眠くてしかたがない、など

「気持ち」・・・ イライラする、気分がはれない、落ち込みやすい、など

「身体」・・・ 疲労感が抜けない、手足の冷え、身体がダルイ、など

 

睡眠については、「春」に特に多いお悩みですね。

 

これら春に起こりやすい不調は、いわゆる「春バテ」ですよ。

 

原因は、

 

・激しい寒暖差による身体の不調

最近、暖かくなったと思ったら、急に気温が下がったりしていますよね。身体もストレスを感じているのです。

 

・生活環境の変化

春は、職場での異動、転居、または転職、お子様の進学など、生活環境が変わる時期で、自律神経が乱れがちです。

 

・ホルモンバランスの乱れ

寒暖差による冷えや、生活環境の変化のストレス・・・それらはホルモンバランスに影響を与えます。特に、「冷え」を感じる方ほど、春バテを受けやすいのです。

 

思いあたることはありましたでしょうか?

 

そんな春バテを防ぐための、5つのコツをご紹介しますね^^

 

① 深い深呼吸

大きく深く深呼吸を心がけると、心が落ち着き、ストレスが緩和されます。それだけではなく、血流も良くなるのです。

 

② 身体を温める

身体が温まると幸せホルモンが分泌されるため、血流が良くなります。入浴はリラックス効果を高めるため、ぬるめのお湯でゆっくり入ってみてくださいね。

 

③ 日光を浴びる

朝起きたらまずは日光を浴びましょう!体内時計のスイッチが入り、自律神経が整います。

 

④ 規則正しい生活

早目に寝て、早目に起きる、またきちんとお食事をとる生活を続けていると、自然の力で、身体が正しい状態に戻り、不調が改善されていきます。

 

⑤ ストレス発散

軽い運動、ストレッチ、お散歩など体を動かす、運動が苦手な方は、マッサージを受ける、瞑想などのリラックスタイムをもうける、または映画・絵画鑑賞などの趣味で、好きなことをすると緩和されます。

 

いかがでしょうか?

 

以前に「秋バテ」について、同じように、規則正しい生活をと書いたことがあります。

 

つまり、季節の変わり目は、身体と心への負担も増すということですね。

 

そこに、春は環境の変化が加わり、「睡眠」などの、自律神経の乱れによる不調が顕著に表れるのです。

 

ですから、もし今何かしらの不調があったとしても、それは当たり前のことと受けとめ、ペースを落として無理をしないことが一番だと思います。

 

なかなかそういう時間が取れないという方は、少しの間でも、意識的にゆっくりする時を作ってみてくださいね。

 

また、サロンでは、さまざまな春不調のお悩みを解消するメニューもご用意しています。

 

寝つきが悪いなどの「睡眠」のお悩み、「身体の疲れ」を解消したい方には、脳内浄化クリスタルシロダーラとロミロミの「150分スペシャル」

⇒ロミロミメニューの詳細はこちらをご覧ください

 

「激しい疲労感」、「イライラする」、身体の「冷え」を解消したい方は、ロミロミとホットストーンセラピー、ハーブテントの「スペシャルルストーンセラピー180分」

⇒ストーンセラピーメニューの詳細はこちらをご覧ください

 

その他、お困りのこと、お悩みのことがありましたら、お気軽にご相談くださいませ。

お一人お一人お話をお聞きし、全力でお手入れさせていただきます^^

 

 


haibig東京南千住ロミロミサロン&スクール「メハナ」

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