アロハ！メハナ誉田です。
この時期、サロンでこんな不調をおっしゃるお客様が多いです。
「睡眠」・・・夜眠れない、寝つきが悪い、眠くてしかたがない、など
「気持ち」・・・ イライラする、気分がはれない、落ち込みやすい、など
「身体」・・・ 疲労感が抜けない、手足の冷え、身体がダルイ、など
睡眠については、「春」に特に多いお悩みですね。
これら春に起こりやすい不調は、いわゆる「春バテ」ですよ。
原因は、
・激しい寒暖差による身体の不調
最近、暖かくなったと思ったら、急に気温が下がったりしていますよね。身体もストレスを感じているのです。
・生活環境の変化
春は、職場での異動、転居、または転職、お子様の進学など、生活環境が変わる時期で、自律神経が乱れがちです。
・ホルモンバランスの乱れ
寒暖差による冷えや、生活環境の変化のストレス・・・それらはホルモンバランスに影響を与えます。特に、「冷え」を感じる方ほど、春バテを受けやすいのです。
思いあたることはありましたでしょうか？
そんな春バテを防ぐための、５つのコツをご紹介しますね＾＾
① 深い深呼吸
大きく深く深呼吸を心がけると、心が落ち着き、ストレスが緩和されます。それだけではなく、血流も良くなるのです。
② 身体を温める
身体が温まると幸せホルモンが分泌されるため、血流が良くなります。入浴はリラックス効果を高めるため、ぬるめのお湯でゆっくり入ってみてくださいね。
③ 日光を浴びる
朝起きたらまずは日光を浴びましょう！体内時計のスイッチが入り、自律神経が整います。
④ 規則正しい生活
早目に寝て、早目に起きる、またきちんとお食事をとる生活を続けていると、自然の力で、身体が正しい状態に戻り、不調が改善されていきます。
⑤ ストレス発散
軽い運動、ストレッチ、お散歩など体を動かす、運動が苦手な方は、マッサージを受ける、瞑想などのリラックスタイムをもうける、または映画・絵画鑑賞などの趣味で、好きなことをすると緩和されます。
いかがでしょうか？
以前に「秋バテ」について、同じように、規則正しい生活をと書いたことがあります。
つまり、季節の変わり目は、身体と心への負担も増すということですね。
そこに、春は環境の変化が加わり、「睡眠」などの、自律神経の乱れによる不調が顕著に表れるのです。
ですから、もし今何かしらの不調があったとしても、それは当たり前のことと受けとめ、ペースを落として無理をしないことが一番だと思います。
なかなかそういう時間が取れないという方は、少しの間でも、意識的にゆっくりする時を作ってみてくださいね。
また、サロンでは、さまざまな春不調のお悩みを解消するメニューもご用意しています。
寝つきが悪いなどの「睡眠」のお悩み、「身体の疲れ」を解消したい方には、脳内浄化クリスタルシロダーラとロミロミの「１５０分スペシャル」
「激しい疲労感」、「イライラする」、身体の「冷え」を解消したい方は、ロミロミとホットストーンセラピー、ハーブテントの「スペシャルルストーンセラピー１８０分」
その他、お困りのこと、お悩みのことがありましたら、お気軽にご相談くださいませ。
お一人お一人お話をお聞きし、全力でお手入れさせていただきます^^
東京南千住ロミロミサロン＆スクール「メハナ」※青山一丁目に移転しました
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