アロハ！ロミロミサロン＆スクール「メハナ」の誉田です。
毎年夏には自然と痩せてダイエットになるというお客様から「今年はむしろ食欲が増して体重が増えています…」といったお話しを良く聞きます。
という私も、少し前に３Kg増えて、お食事でやっと戻したところ。この時期太ると冬まで体重増へまっしぐら！になりそうですよね。そうなる前の対策をお伝えしたいと思います。
夏太りの原因と対策
そもそも夏は本来冬よりも太りやすい季節。夏に痩せるというのは、暑くて大量に汗をかいたり、一時的に食欲が落ちたりと、本当に痩せたわけではないんです。
だから、夏が終わるとリバウンドしたり、元に戻ってしまうのですね。
特に、今年は夏休みシーズンに入ってから涼しい季節が続いているため、汗もかかず、食欲も落ちず、いつもの感じで過ごして体重が増えている方が多いのでしょう（私もそうですが^^;）
夏太りの原因としては、
・そうめんなど麺類を食べがちで糖質が多い食事になる
・冬は寒さから自然と身体のエネルギーが増すところ、夏はその必要がないため基礎代謝が下がる
・冷たい食べ物、飲み物をとって身体が冷える（アイスは高カロリー！）
・暑くて寝不足になる（寝不足はダイエットの天敵です！）
・クーラーで身体が冷えて血行不良となる
です。
当てはまるものはありましたでしょうか？
お食事や睡眠など生活習慣に関することが多いですよね^^
そう、夏太りの対策としては、「規則正しい生活をし、身体を冷やさず、正しいお食事で痩せる」なのです！
夏太りを挽回するダイエット法とは？
規則正しい生活と身体を冷やさない、というのは簡単に出来そうですよね。
では、正しいお食事で痩せる何？と思われると思います^^
先にも書いた通り、夏は火を使った調理が面倒になり、ついサッパリしたものを食べがちです。そうめんをツルツルっと食べてすませてしまう方も多いのでは？
だから、あんまり食べてないのに、なぜか太るんです。とおっしゃる方もいます。
でも、実は、これこそが太る最大の原因なのです！
そうめんってサッパリしていて痩せそうに思いますが、糖質なので意外と高カロリーです。麺類だけのお食事をすると、ビタミンやたんぱく質が不足して、太ってしまいます。
引き算ではなく、足し算をするのが正しいダイエット法なのです^^
特に４０代以上の方は、痩せたいと思ったら、食事を減らすのは逆効果ですよ。
もちろん、健康に痩せるための黄金バランスはあります。
私が３ｋｇ増えて少し戻したのも、このお食事法をしたから。１週間で２Kg減りました！
結局ダイエットに大切なのは、食事のバランスなのですね。夏太りを解消するにはこのダイエット方法が一番です^^
運動ゼロで－８Kgダイエット！
しかも、このダイエット法は、運動嫌いの方にも朗報なんですよ。それは、ある程度痩せるまで「運動禁止！」だから^^
正しい食事と運動をして痩せるのが一般的なダイエット方法だと思いますが、それをくつがえす考え方だと思いませんか？
女性が運動で痩せるのって本当に大変なんですよ。男性の何十倍もの労力がかかります。
少し運動して、少し痩せたとしても、運動をやめてしまったらすぐに元に戻ってしまうんです。
また、運動したあとにビールをグイっと一杯飲んだり、ご褒美にスイーツを♪なんてしていたら、少々の運動は全く意味がありません^^;
だったら、日々の生活の中で欠かせないお食事に気をつけた方がよっぽどいいですよね～毎日続けていけば、自然と痩せていきます。
私は、昨年このお食事法で、本当に運動をまったくせず８Kg痩せたんですよ！
ここ最近太ってしまったのは、旅行やイベントやちょっと不規則な生活が続いてしまったから…最初に痩せた時より、戻す方が結構大変です（泣）
ダイエットセミナーを受けていた時や自分でダイエットセミナーを開催していた時は、順調に痩せてキープできていました。
それって、一緒に頑張る仲間がいたからなんですよね。
なので、今、また一緒にダイエットをしてくれる方がいる募集中～
９月スタートでダイエットセミナー開催の予定があるので、たくさんの仲間と学べると良いなと思っています^^
夏太りをしてしまった方も、運動嫌いな方も、冬や最大のデブ期になる年末年始を迎える前に、一緒に健康で美しくダイエットをしませんか？
運動ゼロ－８Kgを実現する方法をお伝えします^^
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